改变不良生活习惯也是养生

       不良的生活习惯，包括晚睡晚起、嗜烟酒、就歺不能定时定量，常喝冰饮料，冰啤酒，常吃甜食，油炸类肉食，长途开夜车，长期过度劳累，常生闷气等。不良的生活习惯是影响身体健康的祸根。根据世界卫生组织调查，50％的慢性疾病来自于不良的生活习惯。

季节养生常识

      遵守自然规律，保持平和心态，调整身体平衡是养生的三大法宝。人的病无非是寒、热、虚、实、天人合一整体性时，疾病就远离你了。譬如一年十二个月，二十四个节气，对我们养生很重要，就是立春之后和立秋之后不能吃燥的东西，你吃了可能会牙痛、头痛、长疖子。一过春分和秋分马上要补，你不补就气短。过了白露之后就不能穿凉鞋，你穿了会脚痛。二十四节气对我们人的生命至关重要，你能顺着春夏秋冬季节走，能够适合当时的气候状态，你就会健康。

情志养生

       所谓情志养生，即指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪，即情志。任何事物变化都有两重性，既有利人，也有害于人。“喜怒无常，过之为害”。《三因极-病证方论》则将喜、怒、思、悲、恐、惊正式列为致病内因。在正常情况下，七情活动对机体生理机能起着协调作用，不会致病。《黄帝内经》里说“有喜有怒，有忧有丧，有泽有燥，此象之常也”。意思是说，一个人有时高兴、喜笑、有时发怒、有时忧愁、有时悲伤，好象自然界气候变化有时下雨，有时天晴干燥一样，是一种正常现象。如果，内外刺激引起太过，则会导致人发生多种疾病。

       如狂喜，可导致“气缓”，即心气涣散，血运无力而瘀滞。出现心悸、心痛、失眠、健忘等，兴奋过度还可致倒地而死亡。

       忧是指忧愁、苦闷、担心。轻者愁眉苦脸，闷闷不乐，少言少语，扰郁寡欢，意志消沉，独坐叹息；重者难以入眠，精神萎颓或紧张，心中烦燥，并会导致咳喘、噎逆、呕吐、食呆、失眠、便秘、阳痿、癫痫等症。甚至诱发癌症或其他疑难重症。俗话说“多愁多病，越忧越病”。“忧愁烦恼，使人易老”。“愁一愁，白了头”。“笑一笑，十年少”。

      怒是指暴怒或怒气太盛。轻者会肝气郁滞、食欲减退。重者会出现面色苍白、四肢发抖、甚至昏厥死亡。当然，若是轻度发怒，有利于压仰情绪的抒发，而益于健康。

思是指集中精神考虑问题，思虑过度会导致多种病症。其中最伤脾，脾胃运化紊乱，则食欲大减、饮食不化，故中医有“思虑伤脾”之说。

      悲是指悲伤、悲痛、悲哀。如幼年丧母，中年丧偶，老年丧子或失恋，或丢失心爱的珍贵物品等都会非常难过和伤心，伤心到极点便会沮丧和绝望。悲痛欲绝，还会引起昏厥或突然死亡，容易悲伤的人，比其他人易得癌症或别的疑难杂症。

      惊是指突然遇到意外、非常事变，心理上骤然紧张。如耳闻巨响、目睹怪物、夜做噩梦等。受惊后会颜面失色，神飞魂荡、目瞪口呆、冷汗渗出、肢体运动失灵或手中持物失落，重则惊叫、神昏僵仆、二便失禁等。科学研究表明，惊恐会导致血压升高，大多为收宿压升高，其机理是心脏搏出血量增加。