恐是指恐惧不安，心中害怕，精神过分紧张。严重者亦可导致神昏、二便失禁。中医认为，恐惧过度则消耗肾气，精气下陷不能上升，升降失调而出现大小便失禁、遗精、滑泄等症。严重会发生精神错乱，癫痫或疼厥。

      七情太过主要指两种情况，一种是情绪波动太大，过于激烈，如狂喜、盛怒、骡惊、大恐等突发性激烈情绪，往往很快致病伤人；另一种情况是七情持续时间长、过久，也会伤人致病，如久悲、过于思虑、时常处于不良心境，皆可积而成病。乐观、积极的情绪和饱满的精神，对身体健康是有益的。负面的情绪，如沮丧、悲伤或剧烈的情绪波动都会对身体造成损害。

运动养生

      运动养生是指用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。中医认为运动养生是以阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念，呼吸和躯体运动相配合的保健活动。运动养生种类：

     散步 每日慢步，讲规律、讲持久，俗话“饭后百步走，活到九十九”。持之以恒，方可生效。

      跑步 提倡以适当的速度跑适当的距离，太短、太慢难以起到健身作用，太快、太长则以竞赛为目的而非健身。一般人跑步800-3000米为适。

      健身操、健美操 持之以恒对健康都有益无害。

     拉筋 随着年龄增长，筋越来越硬、越来越短、弹性也越来越差，筋骨就越来越不张开，气血筋脉就越来越不通畅，而导致容易生病。把筋拉开，气血通畅无比，自然精神气爽，就不容易被疲累生病了，《黄帝内经》‘筋长一寸，寿长十年’及民间俗话‘常练筋长三分，不练肉厚一寸。’就是这个道理，因此常拉筋对高血压，糖尿病，心脏病，气喘，肾病，肝病，肩周炎，失眠个性固执，心情烦躁，哮喘都有明显好处。

   武术 分徒手及持械两大类，徒手健身术，中有擒戏，八段锦，易筋经，太极拳，形意拳，八卦掌等。

      六字诀 游泳 练腹式呼吸   练提肛 常揉压王三阴焦拍打丰隆穴等

      “动则不衰”是我们中华民族养生健身的传统观点，与现代医学认为“生命在于运动”的认识是完全一致的。中医将精，气，神称为“三宝”，与人体生命息息相关。运动养生正抓住了这三个环节，调意识以养神，以意领气，调呼吸以练气，以气推动血运，周流全身；以气导形，通过形体，筋骨关节的运动，使周身筋脉畅通，营养整个机体。则形神兼备，百脉流畅，内外相合，脏腑协调，机体达到“阴平阳秘”的状态。从而增进机体健康，以保持旺盛的生命力。